이 포스트에 올린 호흡법을 기억해 두셨다가 유용하게 활용하시기 바랍니다. 4 - 7 - 8 호흡법 (신경안정 수면유도) 4 - 7 - 8 호흡법을 들어보셨나요? 알고 계신 분들도 많으시죠. 4 - 7- 8 호흡법이란 미국 하버드 대학 대체의학 분야에서 유명한 앤드류 웨일 박사에 의해 세상에 나오게 되었습니다. 성인 남성이 깊은 잠에 빠졌을 때의 호흡이 4 - 7 - 8 호흡입니다. 잠이 오지 않는 이유는 온몸의 감각을 끌어올리는 교감신경이 활성화 돼있기 때문입니다. 4 - 7 - 8 호흡은 교감신경과 반대작용을 하는 부교감신경을 활성화해 교감신경 작용을 완화합니다. 숨을 들이쉬는 것보다 더 많이 내쉬면 몸속 산소 수치는 올라가고 이산화탄소 수치는 감소하는데, 체내 산소량이 많아지면 부교감신경이 활성화되면..
