명상/마음쉼터 MindShelter

사하스라라 차크라 사하스라라 차크라는 무수히 많은 보라색 연꽃잎(천 개의 연꽃잎)이 정수리 위에 활짝 피어 있는 모습입니다. 위치는 대뇌 신경총, 정수리, 백회혈자리이며, 신비적 센터와 영혼의 교감을 의미합니다. 만트라는 아~(Ah~)입니다. 신체기관은 따로 분류하지 않으나 굳이 말한다면 중추 신경계, 근육내분비선입니다. 부정적 특징은 삶에 집착하거나 목적의식이 부족하고, 이해력 부족 현상이 생깁니다. 에너지가 활성화되면 신성, 초인의 영적에너지가 넘쳐나고 깨달음을 얻게 됩니다. 그리고 형언할 수 없는 환희를 경험하게 됩니다. 인도 신화에는 우리에게 '쿤달리니'라는 뱀의 힘을 이미지로 보여줍니다. 쿤달리니가 깨어나면 의식의 다양한 단계를 뚫고 정수리 차크라까지 올라가서 천 개의 머리를 가진 뱀인 세샤(S..

아즈나 차크라 아즈나 차크라는 남색 연꽃잎이 두 개이며, 송과선 신경총, 미간 사이, 상단전에 위치합니다. 제3의 눈 차크라라고 하며, 빛의 요소를 가지고 있으며, 만트라는 옴~(Aum~/Om~)입니다. 이 차크라의 다른 이름은 갸나 파드마(Jnana Padma) 즉, '지식을 주는 연꽃'입니다. '마음의 눈'으로도 불립니다. 아즈나 차크라는 세 개의 주요 나디가 있는데 왼쪽의 이다와 오른쪽의 핑갈라는 여기에서 끝나고 수슘나는 정수리 차크라를 통해 보다 높은 단계의 의식으로 계속 이어집니다. 아즈나 차크라가 관장하는 신체 기관은 눈, 코, 귀, 뇌하수체등입니다. 에너지가 불균형일 때에는 상황 판단이 약하고, 삶의 지혜가 부족하고, 창의력이 부족하고, 부정적인 사고방식이 많이 보입니다. 에너지가 활성화되면..

비슈다 차크라 열여섯 개의 하늘색 꽃잎을 가진 비슈다 또는 비슛다 차크라는 목 차크라라고 하며, 경동맥 신경총, 목, 인후부, 갑상선에 위치합니다. 요소는 에테르(대기), 공간, 하늘을 의미하며 만트라는 함~(Ham~)입니다. 산스크리트어로 비슈다는 '순수한 장소'라고 말합니다. 심장과 마음 사이를 연결하는 역할을 하는 비슈다 차크라가 불균형일 때 자신감 부족, 의사표현 부족, 인간관계 어려움등을 느낍니다. 에너지가 활성화되면 평화를 사랑하게 되고, 지식에 목마름을 느끼며. 신뢰를 기반으로 헌신하며 마음을 열게 됩니다. 표현력이 발달하고 발표력이 눈에 띄게 증가합니다. 스스로 에너지를 정화하는 능력이 생기고, 영적 세계에 눈을 뜹니다. 의사소통을 위한 입, 혀, 인후, 귀, 눈, 손을 관장하는 비슈다차크..

아나하타 차크라 아나하타 차크라는 초록색 열두 개의 꽃잎을 가지고 있으며, 심장 신경총, 가슴, 중단전에 위치합니다. 심장 차크라라고 하며 공기와 바람의 요소를 가지고 있고, 만트라는 얌~(Yam~)입니다. 산스트리트어로 아나하타는 '온전한'이라는 의미를 갖습니다. 가슴차크라에 균형이 깨지면 자애심 부족, 불신, 의지력 부족등의 증상이 보입니다. 에너지가 활성화되면 조건 없는 사람, 신뢰, 조화에 눈을 뜹니다. 담당하는 신체 기관은 심장, 등, 흉선, 폐, 어깨, 팔, 피부, 손의 감각등입니다. 심장 차크라는 차크라들 중에서 가장 복잡하고 언급이 가장 많이 언급되는 만큼 중요한 위치의 차크라입니다. 미세 신체의 영역에 있으면서 물질적 영역과 영적 영역을 연결합니다. 상위에너지를 변환하여 물질 에너지로 변..

마니푸라 차크라 노란색 꽃잎이 10개인 마니푸라 차크라는 태양 신경총, 배꼽위, 명치에 자리합니다. 태양 신경총 차크라라고 하며 불의 요소를 가지고 있고 만트라는 람~(Ram~)입니다. '힘의 기반', '빛나는 보석'이라는 의미를 지닌 마니푸라 차크라는 의지력과 자존감과 연관이있으며 자아의식의 저장소라고 합니다. 마니푸라 에너지의 불균형 상태일 때에는 수치심, 자신감 상실, 주관 상실, 통제감 상실등을 느낍니다. 근육마비 소화장애등을 일으킵니다.에너지가 균형이 잡히면 수용과 사랑, 균형과 행복을 느끼며 내장 기관이 건강해집니다. 제어하는 신체 기관은 위장, 간장, 췌장, 비장등입니다. 마니푸라 차크라 명상 포인트 1. 백회혈로 에너지가 들어와서 천천히 마니푸라 차크라에 모입니다. 노란색 불꽃을 연상합니다..

스와디스타나 차크라 주황색 6개의 꽃잎을 가진 스와디스타나 차크라는 하복부 신경총, 배꼽아래, 하단전에 위치합니다. 천골 차크라라고 하며 물의 요소를 가지고 있고 만트라는 밤~(Bam~)입니다. 산스크리트어로 '자아의 신성한 집', '여신이 선호하는 영원한 집', '기분 좋은 장소'로 번역합니다. 성격은 창조성, 즐거움, 성욕, 출산, 통제, 도덕성의 에너지를 관장합니다. 천골 차크라가 막히면 성욕의 불감 불능, 분노, 위축, 의심, 판단 불능, 우울등의 상태에 빠집니다. 미각과도 연관이 있습니다. 천골 차크라가 발달하면 성적인 에너지, 감각기관 발달, 열정적인 삶등의 건전한 욕망과 직감이 발달합니다. 관장하는 신체 기관은 생식기, 대장, 방광, 자궁, 골반등입니다. 스와디스타나 차크라 명상 포인트 1...

이 책에는 차크라 명상에 필요한 기초 지식과 실전 훈련 방법이 자세하게 소개되어 있습니다. 1. 서문 중에서 삶의 흐름에 따라 그저 흘러가며 '인생 뭐 별 거 있어?'라고 하면서도 문득 또는 지속적으로 다음과 같은 느낌을 가질 때가 있진 않나요? 직장이나 동호회에서 소속감을 느끼지 못해 떠돈다는 기분이 들고, 심지어 가정에서도 그렇게 느껴질 때, 과거에 받은 마음의 상처가 아직도 아파서 괴롭고 화가 나고, 앞으로도 계속 그럴 것 같은 고통스러운 느낌이 들 때, 항상 관심받고 싶은 욕구로 가득 차 있거나 누군가 나를 통제해 줬으면 하는, 아니면 누군가를 통제하고 싶은 충동이 강하게 일어날 때 당신은 무엇을 혹은 어떻게 하나요? 웰빙에 이어 우리 사회에 강하게 불고 있는 힐링 열풍은 '명상'을 통해 불안한 ..

구간 반복 만트라 명상은 제가 처음 문서화 해서 공식 공표하는 것입니다. 누구든 사용가능합니다. 종교음악, 민속학, 인도 요가 명상 등 박사 논문으로 발전 정리되어 세상에 나왔으면 좋겠습니다. 곡 자체가 제 것이 아니니 무관합니다. 구간 반복 만트라 명상 앞으로 돌아가서 반복해서 연주하는 기호인 '도돌이표'가 붙습니다. 4 마디를 계속 반복하다가 노래가 끝날 때에는 a, b 마디를 하고 c 마디에서 1. 지점인 d 마디를 건너뛰고, 2. 지점인 e 마디로 끝난다는 형식입니다. 인도 힌두교 중심의 명상수련법에서는 "옴(AUM)"이라는 만트라(주문)를 반복하여 찬팅(Chanting/성가 낭송)하는 노래입니다. 우리나라 불교에서는 "옴 마니 반메 훔" "관세음보살" "수리수리 마하수리" 등 반복 주문을 외웁니..