차크라의 힘 Chakra Meditation

이 책에는 차크라 명상에 필요한 기초 지식과 실전 훈련 방법이 자세하게 소개되어 있습니다.
 

 

1. 서문 중에서

 
삶의 흐름에 따라 그저 흘러가며 '인생 뭐 별 거 있어?'라고 하면서도 문득 또는 지속적으로 다음과 같은 느낌을 가질 때가 있진 않나요? 직장이나 동호회에서 소속감을 느끼지 못해 떠돈다는 기분이 들고, 심지어 가정에서도 그렇게 느껴질 때, 과거에 받은 마음의 상처가 아직도 아파서 괴롭고 화가 나고, 앞으로도 계속 그럴 것 같은 고통스러운 느낌이 들 때, 항상 관심받고 싶은 욕구로 가득 차 있거나 누군가 나를 통제해 줬으면 하는, 아니면 누군가를 통제하고 싶은 충동이 강하게 일어날 때 당신은 무엇을 혹은 어떻게 하나요? 
웰빙에 이어 우리 사회에 강하게 불고 있는 힐링 열풍은 '명상'을 통해 불안한 마음을 차분하고 고요하게 만들라고 권합니다. 현대에 와서는 굳이 해탈까지는 아니어도 일상에서 마음의 불균형, 부조화, 동요 상태를 조절·통제하여 좀 더 편안하고 고통스럽지 않게 살아가도록 돕는 다양한 명상법들이 있습니다. 이것들을 크게 분류해 보면 마음으로 다스리려는 접근법이 있고, 에너지의 조율을 통해 마음을 조화로운 상태로 만들려는 접근법이 있다고 할 수 있습니다.
 

2. 저자 소개

 

스와미 사라난다 (Swami Sarananda)

세계적인 요가 수행자 스와미 비슈누 데바 난다의 제자로, 세계 여러 나라를 다니면서 30년 이상 요가와 명상을 수행하며 수많은 요가 지도자를 양성했다. 20년 동안 《인터내셔널 요가 라이프 International Yoga Life》를 편집하며 인도 성지순례를 이끌어 왔다. 현재까지도 고향인 영국 런던과 서리를 중심으로 미국과 독일 등지에서 요가 코스와 워크숍을 여는 등 왕성한 활동을 하고 있다. 저서로는 「호흡의 힘 The Power of Breath」. 「요가, 몸과 마음 Yoga, Mind and Body」등이 있다.
김재민 옮김. 
출판사 : 판미동
 

3. 본문 중에서

 
본문 보다 책표지에 나와 있는 글이 더 눈에 들어옵니다. 내 안에 잠든 근원적 에너지를 깨우는 명상법. 명상 초보부터 숙련된 요가 수행자까지. 삶의  균형을 잡아 주는 단순하지만 강력한 방법. 삶의 균형과 조화를 위해 알아야 할 진정한 에너지란 무엇인가? 차크라가 균형이 잡혀서 깨어나면 잠재되어 있던 힘 energy, 창조성 creativity, 집중 forcus, 사랑 love, 지혜 wisdom, 참자아 spirit를 찾을 수 있다.
 

물질적 신체를 구성하는 요소들 

 

 
에너지 느끼기 얀트라 명상 ▶ 내면 다스리기 차크라와 감정 ▶ 몸과 마음의 균형 요가 아시나

 

목차

 

역자 서문
CHAPTER 0
머리말
차크라 이론 이해하기
차크라란 무엇인가?
차크라들은 어떻게 작용하는가?
차크라 경험하기
고대의 기원, 현대의 기법
세 종류의 신체
프라나와 나디
준비 단계의 호흡
쿤달리니 에너지 깨우기

CHAPTER 1
물라다라(뿌리) 차크라
물라다라 차크라 이해하기
뿌리 차크라 자각하여 끼우기
지(地) 요소 : 흙
두려움 극복하기
나디 정화하기
물라다라 에너지와 함께하기
물라다라 에너지를 위한 요가 아사나
발바닥 차크라

CHAPTER 2
스와디스타나(천골) 차크라
스와디스타나 차크라 이해하기
천골 차크라 자각하여 깨우기
수(水) 요소 : 물
죄책감 넘어서기
흐름을 따라서 가는 법
스와디스타나 에너지와 함께하기
스와디스타나 에너지를 위한 요가 아사나

CHAPTER 3
마니푸라(태양신경총) 차크라
마니푸라 차크라 이해하기
태양신경총 차크라 자각하여 깨우기
화(火) 요소 : 불
분노 가라앉히기
변화의 힘이 있는 먹기
회전하여 고요해지기
마니푸라 에너지와 함께하기
마니푸라 에너지를 위한 요가 아사나

CHAPTER 4
아나하타(심장) 차크라
아나하타 차크라 이해하기
심장 차크라 자각하여 깨우기
풍(風) 요소 : 바람
깊은 슬픔 해결하기
마음 열기
아나하타 에너지와 함께하기
아나하타 에너지를 위한 요가 아사나
손바닥 차크라

CHAPTER5
비슛다(인후) 차크라
비슛다 차크라 이해하기
인후 차크라 자각하여 깨우기
공(空) 요소 : 공간
침묵 관찰하기
호박벌 호흡하기
옴 명상
비슛다 에너지와 함께하기
비슛다 에너지를 위한 요가 아사나
거북 차크라

CHAPTER 6
아즈나(미간) 차크라
아즈나 차크라 이해하기
미간 차크라 자각하여 깨우기
마음 가라앉히기
촛불 응시하기
아즈나 에너지와 함께하기
아즈나 에너지를 위한 요가 아사나
소마 차크라

CHAPTER 7
사하스라라(정수리) 차크라
사하스라라 차크라 이해하기
요소들 용해하기
연꽃 속의 보석
우주적인 잠
빛 자각하기
사하스라라 에너지와 함께하기
사하스라라 에너지를 위한 요가 아사나
용어 풀이

 

5. 감상문

 
처음에는 얼른 이해가 잘 안 되었습니다. 궁금하고 의문점이 생길 때마다 열어보면 답이 있었습니다. 요가동작도 따라 하며 선생님이 지도해 주시는 듯 열심히 배울 수 있어서 좋습니다. 체계적이고 구체적인 내용에 만족합니다.
영성적 목마름에 한줄기 빛처럼 만난 차크라 명상은 한 사람에게는 큰 선물이었습니다. 이 포스트를 보고 계신 여러분도 차크라를 한 번 만나시면 어떨까 하고 추천합니다.