구간 반복 만트라 명상

구간 반복 만트라 명상은 제가 처음 문서화 해서 공식 공표하는 것입니다. 누구든 사용가능합니다. 종교음악, 민속학, 인도 요가 명상 등 박사 논문으로 발전 정리되어 세상에 나왔으면 좋겠습니다. 곡 자체가 제 것이 아니니 무관합니다.

 

구간 반복 만트라 명상

앞으로 돌아가서 반복해서 연주하는 기호인 '도돌이표'가 붙습니다. 

 

 

4 마디를 계속 반복하다가 노래가 끝날 때에는 a, b 마디를 하고 c 마디에서 1. 지점인 d 마디를 건너뛰고, 2. 지점인 e 마디로 끝난다는 형식입니다. 

 

인도 힌두교 중심의 명상수련법에서는 "옴(AUM)"이라는 만트라(주문)를  반복하여 찬팅(Chanting/성가 낭송)하는 노래입니다. 우리나라 불교에서는 "옴 마니 반메 훔" "관세음보살" "수리수리 마하수리" 등 반복 주문을 외웁니다. 천주교와 기독교에서도 :"할렐루야(hallelujah)", "아멘(amen)" 등 같은 구절을 반복하여 찬양찬송합니다. 프랑스 '떼제 공동체(기독교 수도회)'에는 '떼제 성가'라는 유명한 찬송 형식이 있습니다. 반복과 돌림노래 형식을 띠고 반복되는 노래 중간에 Solo가 멜로디와 가사를 바꿔서 화성에 맞는 '약속 애드리브'를 넣습니다. 이렇게 길게 설명했지만 한 마디로 요약하자면 문 밖에서 일하시는 엄마가 내 목소리를 들을 때까지 "엄마 엄마."를 계속 부르는 행위와 같습니다. 엄마를 찾듯이 신을 찾고 명상에서는 의식이 깨어남을 찾습니다.

 

전래 동요 '새야 새야'

 

전 국민이 다 아는 전래동요 '새야 새야'를 우리는 노랫말을 바꿔서 멜로디에 얹혀서 노래를 부릅니다. 

 

레 (D)	솔 (G/위)	레 (D)	레 (D)	(2)	(3)
레 (D)	도 (C)	솔 (G/아래)	솔 (G)	(2)	(3)
도 (C)	솔 (G/아래)	레 (D)	도 (C)	(2)	(3)
레 (D)	도  (C)	솔 (G/아래)	솔 (G)	(2)	(3)

B♭ 으로 조옮김을 해도 계명은 같습니다.

 

 

그럼 여기에 가사를 붙여 봅시다. 일단 박자를 세어봅니다.

 

하 나	두 울	세 엣	네 엣	(둘)	(셋)
두 울	두 울	세 엣	네 엣	(둘)	(셋)
세 엣	두 울	세 엣	네 엣	(둘)	(셋)
네 엣	두 울	세 엣	네 엣	(둘)	(셋)

 

참 쉽죠?

 

이제 24개의 음절 안에 노랫말(가사)을 붙여 봅시다.

 

어떤 노랫말을 넣어도 좋습니다. 단 종교적인 색깔보다는 명상에 어울리는 노랫말을 만들어 보세요.

 

보기 몇 개를 올립니다.

 

(보기 1)

명	상	시	간	_	_
호	흡	집	중	_	_
단	전	돌	려	_	_
건	강	하	세	_	_

 

(보기 2)

마	음	챙	김	_	_
알	고	나	니	_	_
두	려	운	것	_	_
하	나	없	네	_	_

 

(보기 3)

슬  픔	걱  정	괴  로	움  을	_	_
남  이	내  려	줄   수	있  나	_	_
내  려	놓  음	참  된	평  화	_	_
일  심	으  로	명  상	수  련	_	_

 

(보기 4) 차크라(Chakra) 명상.   천천히.

 

버전 1.

음(heoming eum)	음	음	람(LAM)	_	_
음	음	음	밤(BAM)	_	_
음	음	음	람(RAM)	_	_
음	음	음	얌(YAM)	_	_
음	음	음	함(HAM)	_	_
음	음	음	옴(OM)	_	_
음	음	음	아(AH)	_	_
음	음	음	(쉼)	_	_

 

버전 2.

람(LAM)	_	_	람(LAM)	_	_
람(LAM)	_	_	람(LAM)	_	_
람(LAM)	_	_	람(LAM)	_	_
람(LAM)	_	_	람(LAM)	_	_

 

물라다라 차크라 람(LAM)을 네 번 반복하고, 스와디스타나 차크라 밤(BAM)을 네 번 반복, 마니푸라 차크라 람(RAM)을 네 번 반복, 아나하타 차크라 얌(YAM)을 네 번 반복, 비슈다 차크라 함(HAM)을 네 번 반복, 아즈나 차크라 옴(OM)을 네 번 반복, 사하스라라 차크라 아(AH)를 네 번 반복합니다. 반복 횟수는 더 늘이거나 줄일 수 있습니다. (2, 4, 8, 12회, 10분, 20분) 

 

버전 1. 에서 마지막 세박은 쉽니다. 무극(無極)의 텅 빔을 표현합니다. 

 

버전 2. 에서 '람'을 4회 반복하면 서른두 번의 람이 나옵니다.

 

 

구간 반복 만트라 명상은 생각하기 나름입니다. 이것이 '맞다'라고 여기시는 분에게는 맞는 것이고, '맞지 않다'라고 생각하시는 분에게는 틀릴 수 있습니다. 깊은 명상에 들기 좋을 뿐 아니라 기초 명상에도 많이 쓰일 수 있으면 기쁘겠습니다. 차크라 명상 만트라는 고유 주파수를 갖고 있습니다. 음정은 'G, A, B, C, D, E, F, '의 7 음계가 원류이나, 편의상 'C, D, E, F, G, A, B'를 많이 사용합니다.

 

한국에 맞는 명상 만트라가 정립되었으면 좋겠습니다.