명상/마음쉼터 MindShelter

빨리 명상 초급에서 벗어나서 깊은 명상에 들어가고 싶은 마음이신가요? 어린아이와 같은 마음을 갖게 되면 이룰 수 있습니다. 어린아이 마음이 천국의 마음 모든 종교 수행의 참모습을 어린아이에 비유합니다. 성경에는 어린아이의 비유가 여러 번 나옵니다. 어린아이 같은 마음을 갖는 사람이 천국에 들어갈 수 있다고 하였습니다. 하늘나라(예수) 보기를 어린아이 보듯 하라 하였습니다. 불교에는 동자승이 부처(미륵)의 마음이고, 오욕과 번뇌를 벗어던지고 어린아이의 마음을 갖게 되어 부처가 되고 싶은 것이 수행의 길이라 하였습니다. 여기서 말하는 어린아이의 마음은 어떤 마음일까요? 물질적인 눈으로 세상을 보지 않는 마음, 순수한 진리에 변함없는 믿음을 갖는 마음, 단 한 번의 의심도 없이 믿어주는 마음, 밝음을 좇차가는..

두려움과 불안함을 마주하기 아무 일도 없는데 우리는 끊임없이 두렵고 불안합니다. 심지어 명상을 하는 중간에도 두려움과 불안함이 올라옵니다. 어쩌면 두려움과 불안함은 '감정'을 빼면 '진동'일 수 있습니다. 심장은 뛰어야 하고, 문명은 바쁘게 돌아가야 하고, 지구는 자전해야 멸망하지 않으니 진동은 멈춤의 반대이기 때문에 좋은 거 아닌가요? 그런데 우리는 이 함정에서 빠져나오기가 낙타가 바늘구멍으로 빠져나오는 것만큼 힘듭니다. 아니죠. 빠져나오려는 노력을 하는 사람은 깨어있는 사람이지만 사방을 둘러보아도 남탓하기 바쁜 세상입니다. 두려움과 불안함을 똑바로 마주합니다. 외면하지 않고 느껴줍니다. 바라봐 줍니다. 외면하고 억눌러 놓은 감정은 사라지지 않습니다. 감정을 느끼고 바라봐 주면 사라집니다. 명상을 시작..

대나무 깃발 꽂힌 무당집에서 신점을 보신 적 있나요? 일반인이 이 세계를 이해한다는 것은 쉽지 않죠. 저도 민간인이지만 우연한 인연으로 알게 된 사실 중에서 몇 가지만 올립니다. 다른 사이트나 다른 포스트에서 퍼온 글이 아니고 제 생각을 쓴 것이기 때문에 사실과 다소 차이가 날 수 있다는 점 양해 바랍니다. 신내림 신선생(신엄마)과 신제자(신딸)는 특별한 유대관계를 오래도록 유지합니다. 가르침에 의한 교육이 있고, 실전을 눈으로 봄으로서 터득되는 산교육이 있습니다. 점을 봐주는 일을 줄여서 '점사'라고 합니다. 누군가 점을 보기 위해 방문했을 때 첫 기운을 느낍니다. "어떻게 오셨어요?" 물었을 때 말 첫마디에 강한 느낌을 받습니다. 사주를 묻고 60 갑자를 돌리고 나서 '몸주(주신)'를 몸에 싣습니다...

향초를 켜거나 침향을 켜 놓고 '다도' 또는 '명상'을 하시는 분들이 많으신 것 같습니다. 명상에 도움 되는 도구들 우선 아무것도 없어도 명상을 하는데 전혀 지장을 받지 않습니다. 그러나 도구들을 이용해서 조금 더 분위기를 끌어올려서 명상의 집중도를 올려줄 수 있습니다. 여러 종류의 아로마 오일을 사용하기도 하고, 싱잉볼을 타종하여 분위기를 이끌기도 합니다. 또는 여러 개의 싱잉볼을 이용하여 주파수를 높이는 수련을 합니다. 생화를 화분에 꽂고 기분 좋은 분위기를 연출하기도 합니다. 색깔 별 보석이나 일곱 가지 색의 자연석(돌)을 손에 쥐고 파동을 느끼는 방법도 있습니다. 향초에도 종류가 많고 그중에 한국사람들에게 많이 알려진 것은 쉽게 구입할 수 있습니다. 침향은 잠을 청하기 위해 침소에 향을 켜 놓는다..

우리는 누구나 약간씩의 우울감과 무기력을 느낍니다. 자주 우울증과 번아웃(burnout)을 느끼게 되면 점점 아무것도 하고 싶지 않고 사람을 만나는 것도 두려워지는 현상이 나타납니다. 무엇이든 잘해야 되고 사회가 원하고 내가 원하는 스스로의 목표치에 도달하지 못하면 이 증상에 빠지게 되는 경우가 많다고 합니다. 하지만 보다 근본적인 원인은 성장기에 상처받았던 억압된 감정들이 해소되지 않고 억눌려 있기 때문입니다. 이런 감정들은 시간이 지나면서 몸의 에너지를 가라앉게 만듭니다. 기운이 없는 것이 아니라 에너지를 어떻게 사용해야 하는지 방향을 잃은 것입니다. 하루종일 휴대폰을 들여다본다든지, 하루종일 TV나 유튜브를 본다든지 하는 행위는 상처받고 억압된 감정들이 현실적인 한계점을 만나면서 통제력을 잃고 현실..

마음의 병이 몸의 병이 됩니다. 감사합니다. 감사합니다. 아픈 곳이 있으니 감사합니다. 통증을 통해 다른 사람의 아픔을 진실하게 볼 수 있음에 감사합니다. 아픈 곳을 통해 삶의 소중함을 알게 되니 감사합니다. 의식이 깨어남을 가장 아픈 순간에 허락하셔서 감사합니다. 해탈에 이르도록 고통 뒤에 고요함을 허락하시니 감사합니다. 고통받는 나는 육체의 몸이지만 참나는 고통을 그냥 바라봅니다. 고통을 바라봅니다. 호흡명상을 시작하겠습니다. 조용한 곳에 편하게 앉아 손은 무릎 위에 올려놓고 눈을 감습니다. 호흡을 시작합니다. 들숨을 깊게 들이마시고 날숨을 길게 내쉽니다. 들숨을 깊게 들이마시고 날숨을 길게 내쉽니다. 들숨을 깊게 들이마시고 날숨을 길게 내쉽니다. 이제 편안하게 호흡합니다. 무리하게 힘을 주지 않고 ..

말차 향은 코로 한 번 입술로 한 번 향을 맡습니다. "차 한 잔 청하겠습니다." 손님이 먼저 말차를 청합니다. 두 손을 앞으로 모으고 차분하게 앉아서 물이 끓기를 기다립니다. 물이 다 끓었으면 팽주는 다완을 데웁니다. 천천히 서두르지 않고 다완을 헹구듯이 서너 번 돌려서 물을 버립니다. 차시로 말차 가루를 넣고 차완의 물을 부은 후 차선으로 가루를 녹이고 거품을 냅니다. 처음에는 천천히, 가루가 물에 다 녹으면 조금 빠르게 거품이 잘 날 때까지 앞 뒤로 거품을 냅니다. 비워져 있던 다완에 말차가 채워졌습니다. 비워짐과 채워짐을 잠시 바라봅니다. "차 한 잔 하시지요." 팽주는 손님에게 두 손으로 다완을 한 번 돌려 전합니다. (약45각도) 손님은 두 손으로 다완을 받아서 한 번 돌려 가슴 가까이 가져갑..

걱정하지 마세요. 조용한 장소를 찾아 편안하게 앉습니다. 호흡 숨을 크게 들이마시고 숨을 길게 내쉽니다. 숨을 크게 들이마시고 숨을 길게 내쉽니다. 숨을 크게 들이마시고 숨을 길게 내쉽니다. 잠시 호흡을 바라봅니다. 아눌로마빌로마 호흡법(교호호흡) 먼저 오른손 검지와 장지를 오므려서 비슈누무드라(Vishnumudra)를 만듭니다. 왼손은 엄지와 검지를 오므려서 붙이고 무릎 위에 손바닥이 하늘을 향하게 놓습니다. ① 엄지 막고, 왼쪽 코로 깊게 들숨. ② 약지 막고, 엄지 떼고, ③ 오른쪽 코로 길게 날숨, 다시 오른쪽 코로 깊게 들숨. ④ 엄지 막고, 약지 떼고, 왼쪽 코로 길게 날숨. ① ② ③ ④를 3회 반복합니다. 아눌로마빌로마 오른쪽 코로 들숨 4초 숨을 참기 16초 왼쪽코로 날숨 8초 왼쪽 코로..

오늘 처음 '레이키'라는 말을 접해보는 분들을 위한 포스트입니다. 1. 레이키(reiki/靈氣)란? 레이키는 영기(靈氣)의 일본식 발음으로 만물에 깃들어 있는 신성한 에너지 또는 빛의 신성한 기운이라는 뜻입니다. 사랑의 손길, 사랑의 숨결, 사랑의 빛으로도 묘사됩니다. 2. 레이키 창시자 우스이 미카오 레이키에 대한 정보는 와 에서 발췌했습니다. 레이키의 창시자 우스이 미카오(1865~1926)는 기후현 야마가타시에서 사무라이의 아들로 태어났습니다. 스즈키 사다코와 결혼 후 1남 2녀의 자녀를 둔 우스이는 해탈에 대한 강한 열망이 있어서 천태종 선승(禪僧)에게 어떻게 하면 깨달음을 얻을 수 있는지 물으니 "죽어보는 체험을 해보는 것이 어떻겠느냐?" 하고 권한 것이 계기가 되어 그 길로 교토 교외에 있는 ..

우리 몸의 자연 치유력을 활성화하는 생명 에너지가 레이키입니다. 우주에 가득 차있는 생명에너지 기, 정기, 진기의 결정체. 1. 책을 펴내면서 '레이키'는 한문으로 '靈氣(영기)'이고 영어로는 'Reiki'이다. 영기는 일본식으로 레이키라고 읽는다. 이 영기가 일본에서 1930년대 후반에 미국으로 소개되는 과정에서 'Reiki'로 번역돼 사용되었기 때문에 오늘날 전 세계에서 공통적으로 'Reiki'로 쓰이고 있다. 이 같은 레이키는 현재 전 세계적으로 세 가지 정도의 의미로 쓰이고 있다. 첫째는 우주 에너지를 뜻하는 말로 쓰이고, 둘째는 레이키요법(즉 우주에너지요법 혹은 氣치료)을 뜻하는 말로 쓰이며, 셋째는 레이키 교육체계 전체를 뜻하는 말로 쓰이고 있다. 일본에서는 1868년의 명치유신 이래 서양의 ..