명상/마음쉼터 MindShelter

두려움과 불안함을 마주하기 아무 일도 없는데 우리는 끊임없이 두렵고 불안합니다. 심지어 명상을 하는 중간에도 두려움과 불안함이 올라옵니다. 어쩌면 두려움과 불안함은 '감정'을 빼면 '진동'일 수 있습니다. 심장은 뛰어야 하고, 문명은 바쁘게 돌아가야 하고, 지구는 자전해야 멸망하지 않으니 진동은 멈춤의 반대이기 때문에 좋은 거 아닌가요? 그런데 우리는 이 함정에서 빠져나오기가 낙타가 바늘구멍으로 빠져나오는 것만큼 힘듭니다. 아니죠. 빠져나오려는 노력을 하는 사람은 깨어있는 사람이지만 사방을 둘러보아도 남탓하기 바쁜 세상입니다. 두려움과 불안함을 똑바로 마주합니다. 외면하지 않고 느껴줍니다. 바라봐 줍니다. 외면하고 억눌러 놓은 감정은 사라지지 않습니다. 감정을 느끼고 바라봐 주면 사라집니다. 명상을 시작..

대나무 깃발 꽂힌 무당집에서 신점을 보신 적 있나요? 일반인이 이 세계를 이해한다는 것은 쉽지 않죠. 저도 민간인이지만 우연한 인연으로 알게 된 사실 중에서 몇 가지만 올립니다. 다른 사이트나 다른 포스트에서 퍼온 글이 아니고 제 생각을 쓴 것이기 때문에 사실과 다소 차이가 날 수 있다는 점 양해 바랍니다. 신내림 신선생(신엄마)과 신제자(신딸)는 특별한 유대관계를 오래도록 유지합니다. 가르침에 의한 교육이 있고, 실전을 눈으로 봄으로서 터득되는 산교육이 있습니다. 점을 봐주는 일을 줄여서 '점사'라고 합니다. 누군가 점을 보기 위해 방문했을 때 첫 기운을 느낍니다. "어떻게 오셨어요?" 물었을 때 말 첫마디에 강한 느낌을 받습니다. 사주를 묻고 60 갑자를 돌리고 나서 '몸주(주신)'를 몸에 싣습니다...

우리는 누구나 약간씩의 우울감과 무기력을 느낍니다. 자주 우울증과 번아웃(burnout)을 느끼게 되면 점점 아무것도 하고 싶지 않고 사람을 만나는 것도 두려워지는 현상이 나타납니다. 무엇이든 잘해야 되고 사회가 원하고 내가 원하는 스스로의 목표치에 도달하지 못하면 이 증상에 빠지게 되는 경우가 많다고 합니다. 하지만 보다 근본적인 원인은 성장기에 상처받았던 억압된 감정들이 해소되지 않고 억눌려 있기 때문입니다. 이런 감정들은 시간이 지나면서 몸의 에너지를 가라앉게 만듭니다. 기운이 없는 것이 아니라 에너지를 어떻게 사용해야 하는지 방향을 잃은 것입니다. 하루종일 휴대폰을 들여다본다든지, 하루종일 TV나 유튜브를 본다든지 하는 행위는 상처받고 억압된 감정들이 현실적인 한계점을 만나면서 통제력을 잃고 현실..

말차 향은 코로 한 번 입술로 한 번 향을 맡습니다. "차 한 잔 청하겠습니다." 손님이 먼저 말차를 청합니다. 두 손을 앞으로 모으고 차분하게 앉아서 물이 끓기를 기다립니다. 물이 다 끓었으면 팽주는 다완을 데웁니다. 천천히 서두르지 않고 다완을 헹구듯이 서너 번 돌려서 물을 버립니다. 차시로 말차 가루를 넣고 차완의 물을 부은 후 차선으로 가루를 녹이고 거품을 냅니다. 처음에는 천천히, 가루가 물에 다 녹으면 조금 빠르게 거품이 잘 날 때까지 앞 뒤로 거품을 냅니다. 비워져 있던 다완에 말차가 채워졌습니다. 비워짐과 채워짐을 잠시 바라봅니다. "차 한 잔 하시지요." 팽주는 손님에게 두 손으로 다완을 한 번 돌려 전합니다. (약45각도) 손님은 두 손으로 다완을 받아서 한 번 돌려 가슴 가까이 가져갑..

걱정하지 마세요. 조용한 장소를 찾아 편안하게 앉습니다. 호흡 숨을 크게 들이마시고 숨을 길게 내쉽니다. 숨을 크게 들이마시고 숨을 길게 내쉽니다. 숨을 크게 들이마시고 숨을 길게 내쉽니다. 잠시 호흡을 바라봅니다. 아눌로마빌로마 호흡법(교호호흡) 먼저 오른손 검지와 장지를 오므려서 비슈누무드라(Vishnumudra)를 만듭니다. 왼손은 엄지와 검지를 오므려서 붙이고 무릎 위에 손바닥이 하늘을 향하게 놓습니다. ① 엄지 막고, 왼쪽 코로 깊게 들숨. ② 약지 막고, 엄지 떼고, ③ 오른쪽 코로 길게 날숨, 다시 오른쪽 코로 깊게 들숨. ④ 엄지 막고, 약지 떼고, 왼쪽 코로 길게 날숨. ① ② ③ ④를 3회 반복합니다. 아눌로마빌로마 오른쪽 코로 들숨 4초 숨을 참기 16초 왼쪽코로 날숨 8초 왼쪽 코로..

우리 몸의 자연 치유력을 활성화하는 생명 에너지가 레이키입니다. 우주에 가득 차있는 생명에너지 기, 정기, 진기의 결정체. 1. 책을 펴내면서 '레이키'는 한문으로 '靈氣(영기)'이고 영어로는 'Reiki'이다. 영기는 일본식으로 레이키라고 읽는다. 이 영기가 일본에서 1930년대 후반에 미국으로 소개되는 과정에서 'Reiki'로 번역돼 사용되었기 때문에 오늘날 전 세계에서 공통적으로 'Reiki'로 쓰이고 있다. 이 같은 레이키는 현재 전 세계적으로 세 가지 정도의 의미로 쓰이고 있다. 첫째는 우주 에너지를 뜻하는 말로 쓰이고, 둘째는 레이키요법(즉 우주에너지요법 혹은 氣치료)을 뜻하는 말로 쓰이며, 셋째는 레이키 교육체계 전체를 뜻하는 말로 쓰이고 있다. 일본에서는 1868년의 명치유신 이래 서양의 ..

이 책에는 차크라 명상에 필요한 기초 지식과 실전 훈련 방법이 자세하게 소개되어 있습니다. 1. 서문 중에서 삶의 흐름에 따라 그저 흘러가며 '인생 뭐 별 거 있어?'라고 하면서도 문득 또는 지속적으로 다음과 같은 느낌을 가질 때가 있진 않나요? 직장이나 동호회에서 소속감을 느끼지 못해 떠돈다는 기분이 들고, 심지어 가정에서도 그렇게 느껴질 때, 과거에 받은 마음의 상처가 아직도 아파서 괴롭고 화가 나고, 앞으로도 계속 그럴 것 같은 고통스러운 느낌이 들 때, 항상 관심받고 싶은 욕구로 가득 차 있거나 누군가 나를 통제해 줬으면 하는, 아니면 누군가를 통제하고 싶은 충동이 강하게 일어날 때 당신은 무엇을 혹은 어떻게 하나요? 웰빙에 이어 우리 사회에 강하게 불고 있는 힐링 열풍은 '명상'을 통해 불안한 ..

쿤달리니 명상은 잠재의식을 깨워 완전한 행복을 경험하는 신비한 명상입니다. 1. 쿤달리니 명상의 이해 쿤달리니에 대한 설명은 가 잘 설명해 주고 있습니다. 인간 안에 잠재되어 있는 '우주 에너지'를 말합니다. 이것을 깨우는 자는 초인이 될 수 있고 이것을 깨우지 못하면 속인으로 머문다고 전합니다. 산스크리트어로 '똘똘 감긴 것'으로 해석하며, 인간과 우주 안에 있는 모든 것 속에 잠재되어 있으나 대부분의 사람들은 이것을 자각하지 못한 채 생을 마감한다고 합니다. 프라나(氣/에너지)는 나디(nadi)인 에너지 채널을 통해 차크라를 통과합니다. 생명을 관장하는 척추 기저부(항문, 회음부)인 물라다라 차크라에서 에너지가 흐르기 시작해서 6번 아즈나 차크라까지 연결되어 있는 척추를 따라 흐르는 에너지 통로를 '..

차크라 명상에 대한 이야기. 1. 한줄기 빛 차크라 명상 영성적 목마름에 한줄기 빛처럼 만난 차크라 명상은 한 사람에게는 큰 선물이었습니다. 이 포스트를 보고 계신 여러분도 차크라를 한 번 만나시면 어떨까 하고 추천합니다. 코로나가 한창인 시기에 마스크 없이는 밖에도 못 나가고 많은 식당이 문을 닫는 시기이기 때문에 다른 사람들은 집에서 혼술 문화가 자리 잡혀가고 있을 무렵 우연히 차크라를 알게 되었습니다. 모임 자체가 불법이 되는 시기라 어디 가서 뭘 배운다는 것은 생각할 수 없었고, 경제적 마음적 여유도 없었습니다. 그냥 믿었습니다. 그냥 믿으니까 처음부터 열려있는 것처럼 생활의 일부분이 되었습니다. 지금은 더 건강해지고 밝아지고 모든 생활이 빛 가운데 있고 감사함을 느낍니다. 2. 차크라를 이해하면..

마음챙김 6262 명상 호흡법 다들 알고 계시는 66 호흡법을 그대로 하셔도 되지만 숨사이에 2초간 숨을 멈추면 고요한 상태를 경험하게 되어 좋은 느낌이 들어서 소개해 드리려고 합니다. 호흡에 집중하기도 좋고 무리하지 않아서 명상을 유지하기 좋은 호흡법입니다. 88 호흡법은 8초간 들숨, 8초간 날숨이지만 6262 호흡법은 6초간 들숨, 2초간 숨참음을 합쳐 8초이고, 6초간 날숨, 2초간 숨참음을 합쳐 8초로 이루어졌습니다. 여섯을 셀 때는 가슴으로 얕은 숨이 지날 때 하나, 둘, 셋. 아랫배로 숨을 내리면서 둘, 둘, 셋. 합해서 여섯으로 처음부터 단전으로 호흡을 내릴 때 보다 쉽게 호흡할 수 있습니다. 아랫배로 숨을 내릴 때에도 계속 숨을 마시고 있는 상태입니다. 명상을 시작하겠습니다. 주위에 움직..